Tips y ejercicios para mantener tu buen humor
- tsdesarrollohumano
- 20 abr 2018
- 2 Min. de lectura
Se sabe que el buen humor ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejora tu calidad de vida.
Se ha comprobado científicamente que hay un vínculo entre el estado emocional de las personas y el funcionamiento de sus defensas. Cuando se está de buen humor el cuerpo segrega endorfinas, cando nuestro cuerpo se llena de ellas, sentimos placidez total y ninguna sensación de dolor o malestar.
Algunas veces es difícil mantener un buen estado de ánimo por las preocupaciones o el estrés del día.
Aquí te dejamos algunos tips y ejercicios que puedes tomar en cuenta para el buen humor:
TIPS
° Mantente activo, realiza actividades físicas e intelectuales
° No excedas el consumo de la televisión
° Ponte metas y objetivos, esto ayuda mucho a tener un “buen espíritu ante la vida”
° También el tener una vida sexual activa ayuda a combatir el mal humor
° Haz actividades fuera de la rutina, puedes salir de fin de semana a algún lugar distinto
° Mantén contacto con las personas que te sientas cómodo y fomenta amistades
EJERCICIOS
Inhala grandes cantidades de aire y al exhalar hazlo también de forma exagerada. “La sobreoxigenación te hará sentir un ligero mareo que te ayudará a dejar de lado los pensamientos negativos”
Elimina la sensación de pena y gesticula como un niño, haz movimientos exagerados con tu boca y ojos, mueve la nariz, saca la lengua…
Ponte enfrente del espejo y cantando utiliza toda las vocales combinándolas con consonantes (La, le, li, lo, lu…) Para iniciar el día y continuar con disposición al buen humor.
Ríe a carcajadas: La risa ayuda al calmar el dolor, acelera el ritmo cardiaco, lo que fortalece el corazón y mejora la respiración. El movimiento del diafragma ayuda a facilitar la digestión, la risa produce fatiga que ayuda a dormir mejor. Estira los músculos de la cara y tiene efectos tonificantes y antiarrugas.
Al reir, cierra los ojos y tápate los oídos. “Notarás el sonido interior: más profundo, sentido y sanador”
Así que ya sabes, si necesitas algo para despejar tu mente y aumentar tu estado de ánimo puedes realizar algunos de estos consejos que te recomendamos y ¿porque no? Tener una mejor calidad de vida y sentirte feliz
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